운동 능력 향상에 도움이 되는 영양 보충제는 무엇입니까?

운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 영양 보충제는 다음과 같습니다:

1. 단백질 보충제 (프로틴 파우더): 근육의 회복과 성장을 촉진하며, 운동 후 단백질 섭취는 근육 손상을 복구하고 새로운 근육 섬유의 성장을 돕습니다.
   
2. BCAA (지방산 아미노산): 류신, 이소류신, 발린과 같은 필수 아미노산은 근육 회복을 돕고, 근육 손상을 줄이며, 피로를 감소시킵니다.
   
3. 크레아틴: 근력과 전력을 증가시키는데 효과적이며, 짧고 강한 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.
   
4. 베타알라닌: 근육 내 카르노신 수준을 높여, 고강도 운동 중 피로를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   
5. 카페인: 지구력을 향상시키고 피로감을 줄여, 운동 능력을 증진시킬 수 있습니다.
   
6. 오메가-3 지방산: 염증을 감소시키고 근육 회복을 돕습니다.
   
7. 글루타민: 면역 시스템을 지원하고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   
8. 비타민 D와 칼슘: 뼈 건강을 지원하고 근육 기능을 향상시키는 데 필요합니다.
   

운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 이러한 보충제들은 개인의 목표와 필요, 건강 상태에 따라 사용 방법과 양이 다를 수 있습니다.