햄스트링 스트레칭, 잘못하면 위험해요!

스트레칭 전 반드시 확인해야 할 사항이 있습니다. (혼자만 다칠 수 있어요) 전문가들만 아는 기적의 햄스트링 스트레칭! 원리와 꿀팁을 알려드립니다. (햄스트링 스트레칭 정확하게 하는 법) @jsyj님이 고정함 @jsyj ⚠️이것을 모르고 계시면… 최소 5년간 골반 컨디션이 나빠집니다. 가장 흔하게 하는 햄스트링 스트레칭 중 잘못된 방법으로 할 경우 부상 위험이 오히려 높아질 수 있으니, 다음 세 가지를 꼭 기억해주세요. 💡 1. 시작 자세 설정: 햄스트링의 시작 부위는 앉았을 때 바닥에 닿는 엉덩이뼈(좌골)입니다. 따라서 엉덩이를 뒷사람에게 열어주듯 골반을 앞으로 굴려주어야 합니다. 2. 신장성 수축 활용: 길고 큰 근육인 햄스트링은 갑자기 당겨지면 반사적으로 긴장할 수 있습니다. 따라서 힘을 준 상태에서 천천히 늘리는 신장성 수축이 효과적입니다. 특히 오래 앉아있는 분들에게 매우 중요한 포인트입니다. 3. 디스크 압박 주의: 골반이나 허리가 구부정해지기 전까지만 무릎을 펴거나 몸을 앞으로 기울여야 합니다.